前回のつづき。
身体の緊張とマグネシウムのお話です。
筋肉を緩めるためには、
マグネシウムという栄養素が
必要不可欠です。
マグネシウムは、ストレスを感じると
通常よりも多く消費されるため
気候の変動による身体への負担や
仕事の忙しさ、人間関係のトラブルなど、
ストレスが強い時には、
より不足しやすくなります。
また、
・長時間のデスクワークなどで同じ姿勢を続ける
・乳製品などカルシウムを摂りすぎる
ことによっても、
体内のマグネシウムバランスが
崩れやすくなります。
つまり、現代人の多くは
マグネシウム不足に陥りやすい環境で
生活しているということです🫢
☑︎もみほぐして緩めてもすぐ戻る
☑︎昔から身体がガチガチに固い
☑︎リラックスしたいのに力が抜けない
その原因は、もしかしたら
マグネシウム不足も
関係しているかもしれません。
マグネシウム不足かどうかを確認するために
一番正確なのは、
栄養外来のあるクリニックで
検査を受けることですが、
普段の生活の中で
マグネシウムの摂取を意識してみて、
身体が楽になるかどうかを
観察してみるのも一つの方法です✨
【取り入れやすい方法】
① マグネシウムサプリを摂る💊
ただし、マグネシウムは腸内環境によって
吸収されにくいこともあるため、
胃腸が弱いご自覚がある方は、
液体タイプのサプリがおすすめです。
② エプソムソルト（硫酸マグネシウム）を利用する🛁
最近は入浴剤やボディクリームなど
様々なアイテムがあるので、
経皮的に取り入れる方法も◎
私は毎日お風呂に入れています☺️
③ ミネラルバランスのとれたお塩を使う
④ 海藻やナッツなどを摂る
⑤ 乳製品を摂りすぎない
このあたりは日常に
取り入れやすい方法かと思います🌿
お客様の中には、
マグネシウムを意識されるようになってから
✨身体が楽になった
✨慢性的な肩こりや腰の不調が気になりにくくなった
✨季節性の頭痛が落ち着いてきた気がする
✨疲れにくくなった
などのご実感があった方も🤭
※個人の感想です
ちなみに私は、
睡眠の質が良くなった気がしています🌙✨
私が使っているアイテムなどが
気になる方は、お気軽にご質問ください♪
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