なんだか生きづらい。
現実がうまくいかない。
その原因は、能力でも環境でもなく、
毎日、自分にかけ続けている言葉
かもしれません。
あなたが心の中で行う内部会話で
「自分責め」をやり続けていたら
どうなっていくでしょうか。
例えば、
今の自分の生きづらさを手放したくて、
新しい習慣づけに挑戦した時。
最初から完璧にできる人なんて
いるわけないのに、
「ほら、やっぱり無理だったじゃん」
「また自分との約束を破っちゃった…」
「他の人はできてるのになんで私は…」
と自分に責められる。。。
そんなことばかりしていたら
挑戦することすら怖くなってしまうし
できないことを見つける度に
どんどん自信をなくしてしまいますよね。
小さい子どもが
歩く練習をする時。
ちょっとふらつくだけで
「危ないから辞めて」
何度も転ぶと
「もう無理だから諦めなよ」
そんな言葉ばかりかけられたら、
その子は歩く練習を
辞めてしまうかもしれない。
なのに私たちは、
自分自身には、そんな言葉を
かけ続けていませんか？
今までやってこなかったこと、
できなかったことを
できるようにするには
辛抱強く見守って
できるようになるまで励まし続ける。
どうしたら安全に
できるようになるのかを
試行錯誤してみる。
それしかないって
本当はわかっているはずなのに。
「もう大人だから…」
「他の人はできてるのに…」
そんな訳わからない理由を
引っ張ってきては、
自分を責めまくる。
どMなんですかね？笑
常識や誰かと比べても、
なんの意味もなくて
まずは今の「できない自分」を
認めるしかない。
（実はここに気づくのが
難しかったりもするんだけど。
それはまた別の投稿で。）
「できない」って、
もうしょうがないんですよね。
だって、
そこを責められても
どうにもできないじゃないですか。
「できない」に気づいた後に、
できるように努力するなり、
できる人に助けてもらうなりして、
どうにかしていけばいい。
できないことまで責められていたら、
自分があまりにも
可哀想だと思いませんか？
◾️「できない自分」に気づいた時
そんな自分に気づけたんだね。
そんな自分を認められたんだね。
すごいね。
これで生きづらさを手放すことに
一歩近づいたね。
◾️できる自分になろうと挑戦した時
挑戦しようとしているだけで
まず、すごいことだよ。
無理せず一歩一歩ね。
しんどくなったら
一旦休んでも大丈夫だよ。
◾️できる誰かに頼ろうとした時
人に頼れるって
自分も相手も信頼しているんだね。
そんな言葉をかけてもらった方が
気づくことも
挑戦することも
ずっと楽になりませんか？
自分にかける言葉が変わると、
行動も、現実も、
少しずつ変わり始めます。
「自分責め」という呪いを手放せたら
今よりもずっと生きることが楽になる。
まずは、
「自分責め」をしている自分に
気づくことから始めていきましょう。
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